Odnośnie kreatyny teraz od 1,5 roku w ogóle nie biorę supli i nie widzę różnicy ( wyniki w ilości powtórzeń). Zasuwam tyle samo bez, czyżby wiek Leonidasa robił swoje. Bo kreatyna wpływa bardziej na siłę. Zrobiłem przysiady tak jak przedwczoraj oraz brzuch gdzie dodałem jedną serię. Nie wiem czy mogę to zwalić na zmianę pogody ale zmęczenie było [...]
Narazie nie mogę być na testosteronie bo planuje powiększenie rodziny :p wiec wole chwilke pobyć naturalem ;) chłopaki, jakieś rady ? Badania wykonam w przyszłym tyg ale czy tylko cialis czy viagra mogą teraz pomoc? Da się to jakoś przywrócić ? Takie wzwody to k***a nie są wzwody:D ratunku ;)
Cześć dziewczyny. Chcę sobie zaplanować model żywienia, zacząć korzystać z kalkulatora potreningu, myślałam nawet żeby założyć DT (choć to chyba bez sensu, bo na tę chwilę nie mam możliwości korzystania z siłowni, jedynie treningi w domu). W zeszłym roku udało mi się zrzucić 8-10kg, ale teraz wiem, że nie zabrałam się do tego odpowiednio. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no po prawie 4 latach coś się w końcu musiało stać ;) swoją drogą to już mnie nosi .... ostatni trening w poniedziałek bo tego wtorkowego nie liczę ;) czy coś poza spięciami brzucha i damskimi pompkami mogę robić na już? Bo oszaleję... 27 mam wizytę w poradni na kontrolę i mam nadzieję, że do tego czasu opuchlina zejdzie i ból minie i będę mogła [...]
[...] dodaje cukier, takiego efektu nie uzyska się przy słodzikach, chociaż uważam,że ksylitol w tym wypadku sprawdzi sie dużo lepiej niż stewia. Dodatek melasy karobowej czy innej też moim zdaniem poprawia chrupkość, ale to właśnie tez cukier. Z mojego doświadczenia mogę Ci poradzic dodatek inuliny,wg. mnie wpływa to na chrupkość. Kolejna [...]
Cześć Panowie, Dostałem dzisiaj Enana od Androchem, jednak mam problem bo płyn jest dziwnie gęsty i mętny, coś jakby zawiesina i nie wiem czy moge bić. Dodam, że biorę go 3 raz i 2 poprzednie były git. Co sądzicie? /SFD/2018/12/7/539944ce57c24fe09a6925bbe431fef5.jpg /SFD/2018/12/7/f9d46c9d578d4ea280248460aa8ac79d.jpg [...]
Witam, mam zamiar chodzić na basen. Ze względów zdrowotnych jest to jedna z niewielu form treningu którą mogę wykonywać. Mam 19 lat i 185 wzrostu i ok 100 wagi. Chciałbym zejść z wagi i popracować nad sylwetką. Czy są jakieś suple które pomogły by mi w treningu? I jaki rodzaj diety by pasował do tego co planuje. Treningi ok. 3 do 4 razy w tyg.
[...] pociągające dla kobiet (zapewne jest to zakodowany ewolucyjnie, podświadomy wybór dobrego partnera, mającego odpowiednie cechy genetyczne). Wg badań, rozmiar prącia czy wzrost, tylko do pewnego stopnia korelowały z postrzeganiem mężczyzny, jako atrakcyjnego, dużo ważniejsze były proporcje biodra – barki. Co ciekawe długość prącia [...]
[...] moja waga oscylowała w okolicach 59-60kg. Przy okazji, zauważyłem, że T-shirty jakoś lepiej na mnie się układają, jednak martwi mnie fakt, że od jakiegoś czasu i brzuszek zaczyna rosnąć, dlatego chciałbym wyeliminować ewentualne błędy. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, a plan wygląda następująco: - rozgrzewka na orbiterku 10min, - podciąganie na [...]
[...] na Muay Thai albo Kickboxing,ale na treningu dopiero zobaczę co mnie bardziej kręci. skąd ktoś ma to wiedzieć nie znając Twojego stanu tylko sam uraz jakiego doznałeś ? leczysz się jesteś pod kontrolą lekarza prowadzącego i fizjoterapeuty to pytaj ich bezpośrednio o to ponieważ znają Twój stan zdrowia, mają możliwość Cie przebadań oraz mają [...]
Witam. Zacząłem w październiku ćwiczyć, bo bardzo chciałbym zrobić masę i wyglądać jak facet, a nie wieszak. Jakieś półtorej roku temu już miałem podejście do siłki, ale bez konkretnej diety, więc w sumie oprócz przyrostów siłowych i lekkiej rzeźby niespecjalnie mi to coś dało. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i w październiku ważyłem ok. 59 kg. Na [...]
Cześć :-) 3 miesiące temu miałem wypadek w pracy czego efektem jest złamanie I kości śródstopia (kość od dużego palca u stopy) Kość jest lekko przesunięta i minimalnie wystaje przy zrastaniu. Na dzień dzisiejszy kość się zrosła,ale nie "zalała" z grubości po bokach i tam powstaje okostna. Chodzę na rehabilitację laser,pole magnetyczne i [...]
Cześć Panowie, Dostałem dzisiaj Enana od Androchem, jednak mam problem bo płyn jest dziwnie gęsty i mętny, coś jakby zawiesina i nie wiem czy moge bić. Dodam, że biorę go 3 raz i 2 poprzednie były git. Co sądzicie? /SFD/2018/12/7/539944ce57c24fe09a6925bbe431fef5.jpg /SFD/2018/12/7/f9d46c9d578d4ea280248460aa8ac79d.jpg [...]
Mogę po moim treningu fbw zrobić jeszcze te 10-15 min treningu hiit? Czy nie będzie nic ze sobą kolidowalo bo gdzieś czytalem ze jak po treningu silowym się zrobi trening hiit to mięśnie nie będą odpowiednio się rozwijać i nie będą się tak szybko budować jak bez treningu hiit.
1 Czy brać pod uwagę jakieś suple na stawy przy mojej wadze ? a czy wystepuje jakis problem ze stawami? 2 Czy w moim przypadku mogę zainteresować się glutamine ? nie ma takiej potrzeby, mozna wybrac nieco inne dodatki jak keatyna, czy bcaa Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Suplementacja_porada_-t1183014.html
[...] cokolwiek jest łatwiej dodać, ostatnio ledwo zipią. Choć na masie ciało nie zmieniało się tak bardzo, więc w zasadzie ciężko było "raportować" efekty. Otóż, w końcu wskoczyliśmy na redukcję. Na razie bez zmian w jedzeniu, tylko dorzuciliśmy cardio. Powoli będziemy podkręcać tempo, żeby na spokojnie wszystko zdążyło zejść. I zależnie od tego, [...]
Brann - Ty serio czy kpisz? Z Twoim temperamentem to ja Ciebie na jodze nie widzę. Sama chodziłam i bardzo lubiłam. Temperamentem ? Jestem introwertycznym flegmatykiem:-> A co do jogi to serio. U mnie z rozciąganiem bardzo słabo i zauważyłem ostatnio ze mam bardzo ograniczną mobilność. Leżąc na plecach i podnosząc nogi pionowo w górę nie mogę [...]
Witam, Rozpocząłem właśnie redukcje od 2 tygodni. Suplementuje białko, kompleks wit i minerałów oraz omege 3 d3+k2. Wazę 134 kg ( ułalo mi się trochę wg wagi mierzącej skład ciała : kości 5 kg mięśnie 89 kg około 40 tłuszcz :((()trenuje 3x tyg FBW a po nim od razu dorzucam cardio ( marsz pod górę ) spalające jakies 300 kcal. 1 Czy brać pod uwagę [...]
Panowie, przy wbijaniu insy 5ui po treningu, bo od tylu zaczynam...najlepiej jak ogarnąć posiłek? chodzi o makrosy, typu ww, b i zero tłuszczy? mogę zasadzić np przy 5ui po treningu 100g ww i 50g bialka? np.. czy muszę koniecznie trzymać się 1ui=10g ww ? U mnie wystarcza 5 gr na 1 jm smialo
Panowie, przy wbijaniu insy 5ui po treningu, bo od tylu zaczynam...najlepiej jak ogarnąć posiłek? chodzi o makrosy, typu ww, b i zero tłuszczy? mogę zasadzić np przy 5ui po treningu 100g ww i 50g bialka? np.. czy muszę koniecznie trzymać się 1ui=10g ww ?
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
